长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕，我们的眼睛会因为长时间的工作而感到疲劳、干涩，甚至出现视力模糊的情况。这不仅影响我们的工作效率，严重时还可能对我们的视力造成长期的损害。为了保护我们的视力，以下是一些简单实用的方法，可以帮助缓解长时间看电脑手机后眼睛的疲劳。

首先，最简单的方法是遵循“20-20-20”规则。这意味着每工作20分钟，就应该将视线从屏幕上移开，看向至少20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。这个简单的练习可以帮助你的眼睛得到短暂的休息，减少眼部肌肉的紧张，从而缓解疲劳。

其次，保持正确的坐姿和屏幕位置也是缓解眼睛疲劳的关键。你的电脑屏幕应该位于眼睛水平或稍低的位置，屏幕与眼睛之间的距离应该保持在50-70厘米之间。同时，确保房间内有足够的光线，避免屏幕反光，减少眼睛的负担。

此外，定期的眼部运动也是必不可少的。比如，你可以尝试眨眼练习，快速眨眼几次，然后闭上眼睛，用指尖轻轻按摩眼睑。这种练习可以促进眼部血液循环，减少眼部疲劳。

保持良好的生活习惯同样重要。确保有充足的睡眠，保持均衡的饮食，特别是摄入富含维生素A和抗氧化剂的食物，如胡萝卜、菠菜和蓝莓等，这些食物对保护视力非常有帮助。

如果你的工作环境允许，可以尝试使用抗蓝光眼镜或屏幕贴膜，这些产品可以帮助过滤掉部分对视力有害的蓝光，减少眼部疲劳。

最后，如果你发现即使采取了上述措施，眼睛疲劳的情况仍未得到缓解，建议及时就医，进行专业的眼部检查，以排除其他潜在的视力问题。

通过这些简单的方法，我们可以有效地缓解长时间看电脑手机后眼睛的疲劳，保护我们的视力健康。记住，预防胜于治疗，保护眼睛应从日常生活的点滴做起。