长期不运动的人如何安全重启运动计划？
长期缺乏运动的现代人常常面临着一个挑战——如何在忙碌的生活中重新启动运动计划而又不会受伤或感到过于疲劳。以下是一些逐步和安全地重返运动生活的实用建议。设定合理的期望值：如果你已经很长时间没有规律的运动
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