在炎热的夏季里，小暑节气标志着高温天气的到来。在这个时候，人们不仅要注意防暑降温，还要注意身体的调养和保健。以下是七个关键点，可以帮助你在小暑时节更好地照顾自己的身体：

1. 饮食清淡：在小暑期间，由于气温较高，人体的消化功能会下降，因此宜选择易消化的食物，如稀饭、面条等，避免食用油腻、辛辣的食物，以免增加肠胃负担。同时，多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素和水分，有助于清热解毒。

2. 适当饮水：夏天出汗较多，人体容易缺水。每天应该保证充足的饮用水量，不要等到口渴再喝水。此外，还可以适量饮用一些淡盐水或者含有电解质的运动饮料，以补充流失的矿物质。

3. 合理作息：夏季昼长夜短，人们的起居时间也应该相应调整。尽量早睡早起，保持规律的生活节奏。中午可以适当午休，以缓解疲劳，提高下午的工作效率。

4. 避暑防晒：外出时应避开阳光最强烈的时段（上午10点到下午4点），如果必须出门，要做好防晒措施，如戴帽子、穿长袖衣服、涂抹防晒霜等，减少紫外线对皮肤的伤害。

5. 锻炼适度：尽管夏天是运动的黄金季节，但也要注意运动强度和时间。最好选择早晨或傍晚时分进行户外活动，避免长时间暴露在烈日下。此外，运动后要及时补充水分和营养，防止脱水和低血糖的发生。

6. 情绪调节：夏季气候炎热，人的情绪也容易变得烦躁不安。要学会调节好自己的心态，可以通过听音乐、阅读书籍等方式来放松心情，避免过度紧张和焦虑对身体造成影响。

7. 疾病预防：夏季是多种疾病的高发期，包括中暑、肠道传染病等。应注意个人卫生，勤洗手；定期清洁居住环境，保持室内通风干燥；对于有基础疾病的老年人或儿童，要特别关注他们的健康状况，及时就医。

通过以上几点建议，我们可以更加科学地度过炎热的夏季，让身心都得到充分的滋养和保护。